Андрей Смирнов

Помимо всевозможных душей, духов, свето-энерго-сновиденных тел и прочей дребедени есть еще и такая штука, как физическая тушка. И, со стыдом признаюсь, подсмотрел я в паре сообщений, что, походу, не все уделяют развитию и поддержанию оной внимание. Что, надо сказать, печально весьма. Но у тех, кто все-таки занимается еще и низменной плотской оболочкой, не совсем удалившись в верхние астралы, хочется поинтересоваться, - как и чем. И какие вообще цели этих занятий.
п.с. Свое на днях скомпилирую и выложу.

Немного физкультурой занимаюсь. Бег+дворовые упр-я на турнике-брусьях+всякие разные упражнения, сам их придумываю.

Хожу подальше, если возможно, делаю километров двадцать - двадцать пять (когда можно гулять весь день), нет - ну и пятью по городским заброшкам и пустырям хватит. По оврагам, где ручьи, по болотам, которые более-менее знакомы (в лес незнакомый могу нормально зайти, на незнакомое болото - опасаюсь, предпочитаю с кем-нибудь местным), один раз даже ситуевина была, как в рассказе "Ласковое озеро Сарыкуль", только на подмосковном болоте.
Дыхательные упражнения, "походка йети", просто ощущения ловлю, состояния.

Это как-раз самое интересное. Сейчас я в массе упражнений узнаю то, что в детстве интуитивно проделывал и находил опытным путем.
xorxoy, а что за "походка йети"?
Собственно, обычная ходьба (желательно не меньше 5 км в день) - один из простейших и эффективных способов поддерживать форму. Помимо обычной, я бы добавил еще ходьбу задом-наперед и на четырех конечностях. Отлично разминает важнейшие участки позвоночника, - 6-7 шейные позвонки и крестец, они же самые часто встречающиеся больные места. По возможности почаще лазить по деревьям, особенно босиком. Эффект еще больше увеличивается.
Суставы. Дабы предотвратить деградацию, необходимо около 50-100 круговых движений каждым ежедневно. Лучше 500. Для ускорения процесса можно и нужно проделывать максимально возможное число кругов одновременно. К примеру, проснувшись, поднимаете все 4 конечности вверх и начинаете крутить ими как придется. Это, к слову, и проснуться помогает. А в положении стоя - круговые в талии, шее, коленях, ступнях, плечах, локтях, кистях. Можно добавить вращения каждым пальцем. Кто умеет - еще и на ногах.
Потягивания. Здесь и передача ощущений из одной точки тела в другую, и укрепление связок с сухожилиями, и убирание застоев. Потягиваясь, прочувствуем линию, ведущую от пальца через плечи-шею к каждому другому пальцу, и то же самое - через спину - к пальцам ног. Соответственно, от каждого пальца к каждому. По линиям передаются ощущения, пульсы, тепло, и т.д. Ключевое умение для оздоровительного цигун, в общем.
Касательно упражнений на силу. Сам я в силу особенностей телосложения больше концентрируюсь на выносливости, гибкости, сухожилиях и связках, чем на мышечной массе. Общий принцип при работе с сухожилиями - нагрузка, значительная, но не доводящая тело до усталости. К примеру, 4-5 отжиманий, но с утяжелением (около 60-70% от максимального). С выносливостью - обратная сторона. Большое число повторов при малом весе. Когда-то доводил те же отжимания до 1000-2000 в день, но, если честно, есть способы и получше провести время.
Про растяжку, пожалуй, не знает только совсем уж ленивый. Единственное - стоит отличать контролируемую от неконтролируемой. То есть, шпагат на полу - это замечательно, но куда лучше уметь поднимать ногу вертикально и удерживать ее так.
Но, в общем-то, это все по большей части общеизвестные базовые моменты. Помимо вышеперечисленного, сам я стараюсь максимально разнообразить упражнения, время от времени меняя и добавляя новые. Тут и хождение на руках (для начала можно просто стоять у стены) с одновременным ведением беседы или чтением стихов, и всевозможные перекаты, ползанье на всех сторонах тела, укоренения о стены, деревья. Последние несколько месяцев 2-3 раза в неделю вишу на "летящем драконе" - снаряд, состоящий из 4 веревок с петлями для рук-ног на концах. Подвешивается к одной точке так, чтобы петли располагались в 30-100 см от земли. Свой снаряд делал из строп, чтобы не резало руки-ноги.
Ну и всевозможные массажи и самомассажи. Последние удобны тем, что можно делать когда и практически где угодно, - на прогулке, в транспорте, в офисах. Хотя окружающим и непривычно )
Кстати, xorxoy, в сновидении пробовала упражняться?

В сновидении у меня слишком короткая осознанка, чтобы упражняться, там мне первое - вспомнить хоть что-то из того, что "надо бы", и второе - успеть это сделать, пока не просну себя собственными стараниями.

Походка йети:
1) Ноги на ширину плеч, или чуть уже, присогнуть, чтоб свободно пружинили
2) Носки чуть вовнутрь (косолапо), так устойчивей и удобнее.
3) Расслабить пресс, живот торчит - а пускай его. Дыхание животом (преимущественно), свободное, вдох не форсируется.
4) Расслабить спину, найти "положение равновесия", когда она не напряжена. Плечи расслаблены, чуть опущены и вперед. Так удобнее.
5) Руки присогнуты, болтаются при ходьбе, как у обезьяны. Это удобно и ловко. И не надо стараться попадать махами в такт шагам.
Главное - расслабленность всех мышц, которые не работают в данный момент, и отсутствие стопорящих поз, из которых не перетекание в другую, а неудобный выход.
В таком виде походить, потом побегать. Потом набрать камней и кидать ими по цели и на дальность - только не как человек, "прямой наводкой", а как обезьяны - снизу вверх, "навесом" (движение начинается с опущенной руки с камнем, рука резким расслабленным махом вверх-вперед, на точке максимального ускорения разжимается, камень летит). Сперва трудно бить метко, зато потом это само собой получается.
В позе йети хорошо еще прекратить мысленный треп, этому помогает, если прижать кончик языка к альвеолам НИЖНИХ зубов (резцов). Тогда вообще ходьба по лесу превращается в обалденную вещь, которая принесет кучу невербальной информации.

Ага. Она же медвежья походка. Не знаем мы этих ваших ети.
Ещё регулярно печень дюбажим и желудок промываем. Вот щаз лежу на грелке.

Медведи камнями не кидаются!

Нахрен промывать желудок, если нормально питаешься? Просто не забывать о морковке и репе , о морской капусте и зеленом салатеге.
А печенку стимулирует активное движение, в том числе и с наклонами, особенно - труд на огороде, а ежели огорода нет, то регулярный чай с медом и лимоном (а мокко-актив не всем рекомендую, потому что потом из сортира можно несколько часов вообще не выходить).

Не удержался, на прошлых неделях. То пьянки-свадьбы, то всякие деликатесы. Забился желчный.
Сейчас из него такой скрежет и хрипы доносятся.

Желчный и печень отлично нащупываются и массируются. Собственно, район диафрагмы, нижние ребра, круговыми движениями по часовой, если смотреть прямо. А лучше - интуитивно по ощущениям.
Грелка - да, неплохо. Еще замечательны плоский голыш с моря побольше, - кладете на батарею, затем на больной участок.
Благодарю за походку. Непременно опробую.

Не, ну я, конечно, фанат этого дела, но все-таки не настолько.
Можно поинтересоваться: для тебя это творчество такое или общефизическая погдотовка для боевых искусств каких-нибудь?

Тоже такое люблю.

А там можно "растворение" попрактиковать.

Расскажи.

Вот тут эта фигня лежит, только написано для девочек-припевочек, ты обороты речи отбрасывай.
http://www.liveinternet.ru/users/xorxoy/post58758829

Лет 15 назад слышал радиоинтервью с группой энтузиастов восточных единоборств и прочего, которые как они утверждали "самостоятельно исследуя возможности человека" и отсевая по их словам мусор эзотерики, давали 1-в-1 похожие упражнения, мет0ды и рекомендации.
Начинала работать группа поболее, а в итоге осталось что-то около 4-6 человек. Сам как раз в тот период интересовался цигуном и совместно с качалкой выполнял эти упражнения. Восстанавливался, занимаясь до боли в связках, очень быстро.

Внимание - хорошо подходит для лизиса.

Ты эта - предупреждай когда выражаешься, что бы википедию не лезть.

И то, и то, пожалуй. Без творчества тут никак - занятие собой в принципе должно приносить удовольствие. Ну и боевые, да. Сейчас занимаюсь шоу-дао и системой Кадочникова. Хотя, по большому счету, "на вырост" в шоу-дао боевая часть - это процентов 10. Ну и насущная необходимость. Убежден, что без подготовленного тела подготовка сознания бессмысленна. Напомню, кстати, что Кастанеда рекомендовал изучение восточных БИ и упоминал одного из нагвалей линии, пришедшего то ли из Китая, то ли из Кореи. Тот же Кроули вообще предостерегал от занятий какими-либо серьезными практиками, не будучи МС в каком-нибудь виде спорта (хотя МС - это уже больше травм и профессиональных болячек, чем здоровья).

Знаете, ребятки, что спортсмены живут короче и по качеству во многом хуже тех, кто выбрал себе другое занятие? Наверно, знаете. И что от инфаркта трусцой не убежать - наверно, тоже знаете. Самое смешное, жизнь без лишних напрягов оказывается наиболее длительной, при этом даже качество и количество пищи не столь важны. Но другой вопрос - насколько она будет интенсивной и полной? Так что физзанятия - не самоцель. Второе - если нет какой-то конкретной цели, мышцы энергую тоже перекачивать не стоит: сутки после тренировки они, сцуки, фонят, как работающий трансформатор, даже когда расслаблены. В общем, в этом смысле крайности не нужны.

Я в этот фон сознание помещаю. Укрепляет и тело и сознание. А опасность физо без меры знаю по опыту. Докачивался до того, что суставы не выдерживали нагрузку, а мышцы готовы были расти дальше. Позвоночник повредил.
Сделал под старость лет поздний вывод - лучше турников и брусьев + отжимания\растяжки ничего нет. Ибо нагрузка соответствует природным требованиям.