Страх, в целом - полезная для выживания вида эмоция, она заставляет нас избегать страдания и, следовательно, разрушения, сохраняет нас в обычном течении жизни, в стрессовой обстановке легко превращается в свою "противоположность" - ярость, но имеет и кучу побочных следствий, зачастую перевешивающих пользу. Страх перед новым ограничивает наши познания, страх перед отвержением мешает проявлению, даже возникновению чувств, и, возможно, такому опыту жизни, который дал бы нам гораздо больше, чем сто лет спокойной жизни в привычном кругу. Страх в критической ситуации часто дает неверные реакции, так же, как и ярость, неверные уже оттого, что они ожидаются противником и он к ним готов. Страх, испытываемый долгое время, разрушает тело и душу много хуже болезни.
То есть - полезный-то он только тогда, когда находится под контролем и управлением, а не контролирует и управляет нами. Когда мы можем услышать его сигнал, и тут же - отключить и проанализировать причину (если достаточно времени), или - мгновенно трансформировать в нечто иное, более результативное в данной ситуации (если времени на все про все с гулькин нос).
Первый способ обуздания страха: наблюдение, рассуждение и ограничение. 60-80% страхов обыденной жизни идеально поддаются такой обработке. Найдя зацепки, оценив предполагаемый "вред" в худшем варианте, рассмотреть возможности его минимизации, понять, откуда страх берет начало и где его власть кончается, и ваш "страшный зверь" - в надежной клетке. То есть - "подложить ему соломки" и "он успокоится".
Это средство, конечно, не панацея, но оно помогает выявить все те моменты, которые не поддаются такой обработке. Это страхи, что некогда были загнаны вовнутрь, переработались, "ферментировались" в подсознании, и теперь отравляют жизнь своими миазмами, не поднимаясь, практически, наверх. Страх замкнутых помещений, подземелья, страх толпы, страх перед начальством, перед отчетами-экзаменами-аудитом, страх ответственности, страх быть отвергнутым... Начался он с травмирующей ситуации, которая позднее не была пережита в полной мере, а социальные нормы требовали, чтобы этого страха не было - вот вы его и запихнули в дальний ящик, вот он там и завонял. Что с ним делать? Да только достать оттуда, выкинуть, да и вымыть несчастный "дальний ящик". Как? "Руками, Энди, руками".
То есть? А вот берете страх, и боитесь его. Активно так боитесь, пересматривая раз, другой, третий, пятый-десятый вашу травмирующую ситуацию, со всеми предполагаемыми катастрофами и болями, и каждый раз прочувствуя боль и боясь ее настолько, насколько возможно. До тех пор, пока не станет "насрать". Я в семь лет сломала палец - ну, вроде ерундовина, а больно было намного сильнее, чем когда руку ломала. Терпеть не могла, по дороге к травмпункту орала, в травмпункте выла собачонкой, и еще всю ночь слезы и слюни пускала (грызла одеяло, чтоб родителям спать не мешать). А травма эта случилась, когда мы с одним мальцом поднимали камень, и он его отпустил. Слабак, ну что еще сказать можно... Но я стала панически бояться больших камней, казалось, каждый норовит перевернуться и прижать меня. И палец всякий раз ныть принимался. Все это начало меня доставать со страшной силой. Тогда я, назло себе, начала вспоминать это в самых ярких подробностях - и падение камня, и боль. Со злости вызывала ощущения намного более сильные, чем были на самом деле. И так - каждый вечер перед сном. Хватило где-то недели, чтобы этот вопрос... просто забылся напрочь, и вспомнился только тогда, когда мне покупали первое в моей жизни колечко, и его пришлось примерять на средний палец вместо слишком толстого безымянного.
Часто встречается страх собственной ошибки, несовершенства, и наказания за него. А вы не думали о том, что наши ошибки говорят о нас самих намного больше, чем любые успехи? В конце концов, вы зачем пришли сюда - отыграть заранее выученную роль или приключаться? Ежели первое - то, однозначно, ошиблись, и временем, и местом. Жизнь прекрасна и удивительна, и прекрасна потому, что удивительна - никогда не знаешь, какую свинью она тебе подложит в этот раз. Дурак был, кто написал: "сюжет кривой, зато графика прикольная". Сюжет тоже прикольный - для того, кто сам выбирает свои квесты, а иногда их сам создает. И именно наши ошибки подтверждают то, что мы существуем не в замкнутом кружке своих фантазий, а в неизмеримо более широкой "реальности", совместно "творимой" и изменяемой ежечасно, ежесекундно множеством существ и "сущностей". Только ведь в таком мире неизбежны ошибки - как от незнания всех сторон того квеста, за который берешься, так и от незнания собственной натуры, а, главное, оттого, что будущее - не определено. Помни, что твои ошибки, как и твои успехи - фундамент твоего опыта, и страх отступит.
Правда, есть такая фишка, которая помогает избегать неприятностей в реале. Переживая "оплеуху" в своем воображении, ты уже получаешь необходимый вам опыт, и в реале он тогда, скорее всего, не проявится. У меня было немало рискованных ситуаций, в которых мои действия могли принести мне очень большие проблемы. Я делала это - потому что так говорила мне моя натура, но потом страшно боялась. И я прокручивала в голове возможные последствия, переживая в воображении до тех пор, пока не приходило понимание: я готова платить и такую цену. И худшее обходило в реале меня стороной. А "квесты" становились все сложнее.
Кстати, точно так же можно избавиться от реального страха за своих близких. Сперва представляешь, что все худшее уже произошло. И дико - слышишь? - просто жутко страдаешь от этого, раз, другой, третий - пока эта боль и этот страх не сотрется в сознании. Пусть будет то, что будет. Только тут одно условие - перебояться надо именно до полного исчезновения страха. В противном случае лучше и не начинать. Иногда равнодушием можно защитить от беды. Механизм этой игры мне ясен, но не буду его озвучивать - умный поймет и сам, а глупый обидится.
Но есть еще один род ситуаций, когда переживать поздно, раньше надо было думать. Сейчас пора действовать, даже если знаешь, что от этого тебе будет худо. Так бывает перед сильно неравной дракой, перед прыжком, на пороге нового и опасного дела. И страх сковывает тебя. Что делать? Забыть. Забыть, что собираешься делать, что с тобой может случиться, забыть, кто ты и как тебя звать, забыть, где твои руки и ноги, забыть, может быть, даже речь... Все, что потребуется - тело вспомнит само, и гораздо быстрее, чем разум. А тебе надо просто сделать шаг. Один шаг. Вперед. Если ты ничего не помнишь, это так просто... Ибо страх, если вспомнить первую фразу нашего "исследования" - предвосхищение, воспоминание-воображение страдания.
Любители "пазитиффного мышления" сейчас, чую, набросятся на меня с воплями: "ты программируешь себя на беду, формируешь сценарии горя-злосчастья!" Да ни фига. Они уже были сформированы - страхом, а ты только завершил эту программу, но не в реале, а в воображении, с минимальными потерями.
Но это была только присказка, сказка - она впереди.
Перепросмотр алхимический. С КаКашным имеет мало общего.
Если перепросмотр классический ставит своей целью получение психической энергии из разрушаемых привязанностей и воспоминаний, то перепросмотр алхимический преследует другую цель - выплавление из памяти и чувств сверх-чувственного и без-образного опыта, понимания, или, как говорят какашники, "безмолвного знания". Что для этого нужно? 1) Полутемная комната, где никто вас не побеспокоит. 2) Достаточно времени (то есть, если в данный момент не хватит (а его не хватит) - чтоб можно было продолжить на следующий день или через день) 3) Карандаш и тетрадка. 4) Конечно же, воспоминания.
Собственно техника. Закрываемся в комнате. Садимся в удобную позу. Закрываем глаза. Вспоминаем самый "больной" момент в своем прошлом, "зудящую сарну". Хорошо вспоминаем, до малейших деталей. Хорошо вспоминаем, во всем обилии и силе ощущений. Доводим ощущения, мысли и чувства до критической точки. Возможны слезы, усиленное сердцебиение, повышение температуры тела, или, наоборот, охлаждение (особенно при вспоминаемых ужасных событиях), у нежных девиц даже обморок. Глубоко вдыхаем и выдыхаем несколько раз, как бы затягивая в себя воздух. Ничего "рвать" в своем воображении не надо, это явно лишнее. Расслабляемся. Повторяем еще раз. И еще. С каждым разом страдание будет проявляться все меньше. Как только страдание исчезнет совсем, а событие и переживания станут восприниматься как "старая сказка", завершаем перепросмотр этого события. Обязательно при этом перепросмотре вспомнится еще несколько событий, связанных или даже несвязанных, вроде бы, с ним. Их надо записать.
В следующий раз начинаем перепросматривать те события, что записали в тетрадку. По одному, со всей силой и старанием.
Так перепросмотрим все "болевые точки".
После этого приступаем к перепросмотру счастливых событий. Все повторится, с той лишь разницей, что вместо страдания будет ощущение счастья. Но и его угасания при воспоминании этих событий нужно добиться. Не угашивая - а переживая раз за разом. Не забывайте "втягивать" в себя воздух на пике каждого перепросматриваемого счастливого события. Тут небольшая разница с "болевыми" событиями - там это надо делать на их угасании.
Когда закончите перепросматривать и счастливые события, переходите к событиям "странным", которые вы до этого не понимали, но чувствовали, что они говорят вам о чем-то важном. И перепросматривайте их до тех пор, пока понимание - без слов и без образов - не возникнет в глубине вашего существа. И когда вы его почувствуете - вдохните особенно глубоко.
На такой перепросмотр у меня ушло полгода, когда и отладила эту методику. Занималась им два-три раза в неделю, по три-четыре часа каждый раз. Можно и меньше времени уделять, по часу-полтора в день, просто надольше затянется.
Результат - глубокое понимание ситуаций, не только тех, что были, но и многих из тех, что будут.
Учтите, при перепросмотре по этой методике не рвутся человеческие связи, не глушится способность испытывать различные чувства, а, наоборот, углубляется, но зависимость от них - пропадает. К тому же, начинаешь лучше - точнее, не лучше, а... именно в этот момент только и начинаешь понимать свою жизнь.
Черный сон понимания.
Собственно, весь фокус состоит в том, чтобы завалиться в дельта-сон раньше, чем потеряешь понимание того, что засыпаешь. Для этого надо научиться углублять сон сразу при возникновении гипногогических образов. Наступление первой фазы сна можно отследить по потеплению особой области на груди - как бы крыльев бабочки, от одного плеча до другого. Как почувствушь это - представь резкое падение затылком назад, дай себя туда "затянуть". При этом картинка сна пропадет, но смысл только что промелькнувших образов останется. Огромный смысл маленьких вещей. Запомни это ощущение! Для этого надо в тут же проснуться, резко выдернуть себя из сна. Неприятно, конечно. Чувство оглушенности. Посиди немного на кровати с закрытыми глазами, поудерживай в сознании это чувство глубокого понимания. Закрепи ощущение его в дневной памяти.
И постарайся воспроизвести уже потом, в состоянии бодрствования, когда потребуется какое-либо нестандартное решение. Сперва интенсивные мысли о том, как это решить, потом - вызываешь ощущения заваливания затылком назад вместе с ощущением бессловесного понимания. При регулярной тренировке начинает бесперебойно работать на третий-четвертый раз.
_________________ Пока!
|