Андрей Смирнов

В чате как-то был задан вопрос, как и какими методами можно развить или выработать состояние радости, не зависящее от внешних обстоятельств и вообще научиться наслаждаться большинством событий вокруг.

Базовым упражнением для начала будет так называемая "внутренняя улыбка", она же "улыбка Будды".
Выбираем место, в котором нас не потревожат в течение ближайший 5-10 минут. Садимся или ложимся, расслабляем тело и лицо (в данном случае отлично помогает ощущение "стекания" кожи и мышц вниз). Далее концентрируем внимание на уголках рта, представляя, что они слегка приподняты наверх. Осознанных мышечных усилий не создаем. Проводим так некоторое время, стараемся не отвлекаться на посторонние мысли и не думать о негативном. Следим за состоянием. Внимание на уголках рта их рефлекторно слегка поднимает, что в свою очередь создает некий слегка повышенный уровень радости, который постепенно становится постоянным эмоциональным фоном.
На первых порах довольно важно делать упражнение, во-первых, регулярно (по 2-5-10 минут каждый день), во-вторых, тем не менее соблюдать технику безопасности, - не начинать упражнение в плохом самочувствии, настроении, или где-то, где возможен громкий шум, внезапное появление людей и т.д.

Далее, - рекомендую завести дневник воспоминаний, - человек имеет свойство забывать, так что иногда не стыдно напоминать себе о чем-то, что хотелось бы помнить.
Кроме того, работа с воспоминаниями улучшает также и фантазию, и визуализацию, и еще много всего интересного. После некоторой практики станет возможным практически идеально вспоминать и воспроизводить моменты прошлого. Хотя увлекаться этим стоит без фанатизма.

Еще хотел бы немного упомянуть работу с т.н. "оргазмическими" ощущениями. Они не обязательно связаны именно с оргазмом, это могут быть любые достаточно сильные положительные переживания, к примеру, от прослушивания музыки, созерцания природы, любимого эпизода фильма, прыжка с парашютом и т.д. Сам я, помнится, еще до знакомства со всевозможными техниками как-то интуитивно научился запоминать и вызывать состояние, когда от любимой музыки по всему телу проходили мурашки, - что-то вроде прохладной волны энергии. Сперва можно пользоваться событием, вызывающим это ощущение, потом просто вспоминать событие, затем достаточно будет захотеть вызвать ощущение. Собственно, использовать это можно в массе случаев. К примеру, - ослабление или привыкание к болевым ощущениям. Тем, кто занимается БИ или массажем, окажется довольно полезно. В случае возникновения сильных болевых ощущений вызываем "в противовес" оргазмические.

Лично мне также помогает отношение к неудачам или трудным жизненным ситуациям, как к тренировке (а не как к неким "испытаниям, посланным свыше"), причем с элементами творчества.

Вообще, если тема действительно кого-то заинтересует, можно изучить серию книг Медведева "Технологии счастья". "Самоосвобождающая игра" Демчога, - тоже замечательная вещь. В общем, материала полно, главное, - соблюдайте технику безопасности )

Спасибо Надо будет взять на вооружение.
Правда я сначала, как мне кажется, хотел спросить о том, как научиться полно проживать каждый момент, его уникальность. Жить сейчас, а не в "завтра". Не помню только, как именно я при этом сформулировал свою мысль

А что понимается под "завести дневник"? Каким он должен быть?

Да обычную тетрадь, в которую будешь записывать памятные события, как текущие, так и прошлые. Форма записи и описания, - абсолютно любая, здесь тоже важно не следовать чьим-то указаниям, а писать, как и что придет в голову. Помимо сбора воспоминаний и состояний такая вещь еще и в принципе помогает разобраться в себе.
Кстати, такой дневник еще замечательно помогает отслеживать изменения в себе. Люди не всегда замечают, как меняются, однако иногда, если сравнить человека пару лет назад и сегодня, он окажется совершенно разным.

Ты пробовал дневник?

Несколько, разной тематики.